Drogas y TDAH:no es Rock & Roll 

¿Cómo se afronta la vida cuando el TDAH se lleva las cosas que más quieres sin saber siquiera que el responsable es invisible y lleva contigo y tu familia generaciones enteras?

La relación entre el TDAH y las adicciones es un tema manido y muy estudiado desde hace años.Las alteraciones neuroquímicas de un cerebro con TDAH convierten a algunas sustancias en las aliadas perfectas para estas personas porque su mecanismo de acción es similar a los tratamientos específicos para el trastorno.

De forma instintiva, cuando tienes TDAH buscas lo que te ayuda a concentrarte, a relajarte,en definitiva a sentirte mejor y a paliar los síntomas de inatención o de inquietud.Si tienes TDAH y consumes sustancias, hay algo peor, que  es conducir un vehículo, porque probablemente la combinación será mortal.

Si finalmente la combinación resulta ser mortal, cabe la posibilidad de que tú te vayas, pero dejes en el camino a hijos y a padres.La probabilidad por genética de que alguno de esos hijos que has dejado también tenga TDAH es bien alta, y la probabilidad de que también consuma drogas es igual de alta.

Cuanto tu hijo llegue a la consulta pidiendo ayuda porque ha perdido el control de su vida y tiene ansiedad y consumo de sustancias, probablemente alguien ate los cabos y construya el TDAH-arbol genealógico dando sentido a la tragedia que marcó a tu familia .

Le explicaran que gran parte de su historia se explica por la presencia del trastorno, que es necesario hacer un tratamiento y que el panorama puede mejorar,pero, quién le devolverá lo que el TDAH le ha arrebatado?

El TDAH esta implicado en una parte de los accidentes de trafico que ocurren a diario, y en ocasiones, la combinación con las sustancias lo convierte en un enemigo mortal.

Es una evidencia que no podemos obviar, y nuestra responsabilidad social es no olvidarnos nunca de esta mortal combinación ….

 

 

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Vota el logo de AMATDAH(Asociación Madrileña de Adultos con TDAH)

Desde hace algún tiempo los adultos que  han sabido recientemente que tienen un TDAH o que lo han sabido desde que eran jóvenes,vienen sopesando la idea de crear una asociación que les represente y tenga como misión dar a conocer el TDAH en la edad adulta y concienciar a la sociedad de que es un trastorno que debe de ser diagnosticado y tratado. 

Pues bien, a fecha de hoy, los adultos con TDAH de Madrid( por ahora ) tienen el orgullo de poder decir que esta asociación ha sido creada por ellos mismos.

Y en estos primeros pasos,algo tan importante como el logo de la asociación, esta todavía por decidir. 

Varias de estas personas han creado diversos logos y ahora es el momento de que todo el mundo los conozca y de su voto para que AMATDAH tenga un logo que la represente 

Si quieres participar, pincha en el siguiente enlace y colabora !!

http://www.tuvotacion.com/votacion-logo-amatdah

Gracias !!!

La Santa Inquisición

Hace algunos siglos se acusaba a los enfermos mentales de estar poseídos por fuerzas demoníacas o de practicar la brujería.La Santa Inquisición era la encargada decidir quién debía ser castigado y quién no .Aunque en algunas etapas de la historia se ha estudiado y tratado a fondo desde la medicina a nuestros pacientes, en otras, desgraciadamente han sido relegados y estigmatizados.

A día de hoy sabemos que los trastornos psiquiátricos tienen en su mayoría un origen basado en factores neurobiológicos y ambientales.Ha costado siglos de investigación y de trabajo, y a casi todos se nos estremece el cuerpo entero de pensar en el calvario que tenían que aguantar las personas afectadas por enfermedades psiquiátricas o neurológicas en las épocas en que se les consideraba cualquier cosa menos enfermos.

Y a día de hoy, cómo están las cosas ??

Alguien se imagina que una persona con un trastorno depresivo o una esquizofrenia entre a la consulta de un supuesto profesional  y éste le diga que su trastorno no existe?,que es un invento de las multinacionales farmacéuticas o que le diga que eso le pasa a todo el mundo?

Se imaginan que dirían los propios familiares y amigos? “Pero doct@r, si esta todo el día hablando con sus voces”,o..”si no se levanta de la cama ni para comer”….

Y el supuesto profesional les diría:
“Bueno, bueno, no se preocupen, si éstas enfermedades no existen,no hay marcadores biológicos que las demuestren  como el colesterol o la glucosa y ademas son cosas que le pasan a mucha gente…” ,”….no le vamos a medicar que no es necesario, seguro que con voluntad y algo más de ayuda se le pasa pronto” “Hoy en día esto es muy normal con el ritmo de vida que llevamos todos…”

Probablemente nuestro pobre paciente salga peor que entró de la consulta y hasta su familia con un poco de mala suerte le acuse de no querer estar  bien o de no poner de su parte.

Ah claro !! se me olvidada que estas son enfermedades mentales graves y el Trastorno por Déficit de Atención  e Hiperactividad es sólo un “invento”de nuestro siglo.Que tontería compararlas!! caray, con el sufrimiento que genera la depresión o la esquizofrenia a quien la padece y quienes le rodean y  se me ocurre compararlas con el trastorno este inventado, cómo era , TDA qué?

Perdón queridos lectores, me van a disculpar, debe de ser el calor que me hacer prestar poca atención a lo que escribo o la impulsividad que todos llevamos dentro la que me hace escribir sin pensar.

Ciertamente que toda tu vida sea un desorden completo, que no seas capaz de prestar atención a algo más de un par de minutos seguidos, que la impulsividad te lleve a perder los puntos del carnet o a hablar mas de la cuenta,que dejes todo para el último minuto,que hayas tenido toda tu vida la sensación de que eras un desastre y un inútil,que hayas desarrollado adicciones, depresión o ansiedad,en realidad son autenticas bobadas en las que un buen inquisidor,(uy! perdón! dije inquisidor ?? quería decir profesional …mis disculpas de nuevo por no prestar atención …. ) no puede ni debe perder su tiempo.

Afortunadamente para nuestros pacientes y digo pacientes en el sentido más amplio de la palabra, la Inquisición hace siglos que desapareció…….. o al menos eso dicen los libros de historia…….

La historia de Carolina

Carolina tiene 28 años y un trabajo estable desde hace siete.

Cada mañana cuando llega a trabajar siente como se le contracturan  los músculos del cuello y la espalda.Su medico le la mandado Valíum para esas contracturas.

Carolina trabaja atendiendo a personas.Cada paso que da en su trabajo intenta que sea correcto y que de una persona a otra no se le olvide lo siguiente que tenía que hacer o lo que acaba de terminar.

Comete muchos errores, es la “despistada”, la que siempre esta en las nubes … Algunos despistes los puede disimular, otros son tan evidentes que ha recibido varias amonestaciones por “no prestar atención”.

Sus compañeros no se fían de su trabajo y ella sabe que siempre supervisan lo que hace para evitar problemas.

Ella no dice nada,se calla y lo asume.Sabe que la mayoría de las veces su trabajo esta bien hecho porque ella se esfuerza al máximo para ello.

Se esfuerza tanto que se le contraen todos los músculos y a veces le falta el aire.

Ansiedad, le dice el Psiquiatra, el estrés …. Mas pastillas

Nunca ha podido rebatir nada en el trabajo porque nunca ha estado segura de si misma, su falta de atención le juega muchas malas pasadas y ha terminado por pensar que los demás siempre tienen razón.

Empieza a estar muy triste,angustiada,no entiende porque todo le cuesta tanto desde siempre, da por hecho que es la menos inteligente de sus hermanos y que nunca se entera de nada.

Menuda vida… Depresión, le dice el Psiquiatra…. Mas pastillas

Un día el Psiquiatra le plantea el diagnóstico de TDAH de predominio inatento.

No es impulsiva, no es hiperactiva … Es una persona muy tranquila que nunca ha dado problemas.

Empiezan a probar el tratamiento y Carolina le explica a su psiquiatra la sensación de “un velo que se te quita y te permite ver”….

Poco a poco va ganando seguridad en si misma.Ahora ya sabe lo que hace en cada momento en su trabajo y aunque sigue dudando en ocasiones,por  primera vez en siete años le ha plantado cara a alguien que intentaba cuestionarla y que esperaba que se quedara callada como siempre.

Cuando viene a la terapia nos cuenta que se siente rara, que nunca había tenido la suficiente seguridad como para defenderse de los demás y que su reacción le asusta.

“Te asusta porque es nuevo Carolina” le dice un compañero de terapia. “pero es señal de que estas en el camino!! ”

Bien por Carolina !!!!! Y un homenaje a todos esos adultos TDAH que empiezan a tomar el control de sus vidas …..

Hablemos de personas,no de diagnósticos

 

 Que os parecería un mundo sin etiquetas, prejuicios e ideas preconcebidas ?

Estaría bien verdad?

En ocasiones tengo la sensación cuando hablo del TDAH con profesionales que tratan  pacientes como yo, que es como cuando te dan algo de comer que te gusta y no dejas ni las migas en el plato, pero que si te dicen lo que es, entonces ya no puedes ni probarlo.Sabeis a que me refiero no?

Pues bien, algo parecido les ocurre a muchas personas con el  diagnostico de TDAH. Son capaces de ver síntomas y problemas en una persona, y son capaces de ayudar a esa persona, pero si se te ocurre insinuarles que pueden tener entre las manos un paciente con TDAH te sacan las uñas y ya no hay vuelta atrás.

Y digo yo,qué tal si sólo nos planteamos que tenemos delante a una persona y a una familia  que están sufriendo lo que no está escrito y nos olvidamos de la etiqueta.

Es más cómodo y más seguro moverse en nuestra zona de confort? esa de “no, no , esto es un trastorno tal o un trastorno cual, pero qué es eso del TDAH..?” 

Tanto  incomoda reconocer que las neurociencias evolucionan y que hay que salir de nuestras parcelitas de confort y dar un paso adelante?

Hablemos de personas que tienen,en mayor o menor medida, dificultades atencionales, dificultades en el control de las emociones,dificultades en el control de la impulsividad.. hablemos de ello sin etiquetas.Quizás así sea más fácil ?

Y si por una casualidad, esas dificultades confluyen  en una persona que tienes delante, concédete a ti mismo la licencia de pensar que las casualidades no existen, pero si las causalidades…..

Supermamás TDAH

En este día tan especial, os dejo esta joya hecha por una súper-madre con TDAH…..

Ser madre es ardua tarea, tener TDAH complica sustancialmente la vida, pero cuando las dos cosas se juntan, las cosas se vuelven muy difíciles a veces.

Seguro que de eso pueden dar fe todas las madres que nos leen, verdad ?

Sin embargo, estoy segura, que en su afán de que las cosas salgan bien en el día a día, estas madres con TDAH, son auténticas súper mujeres dignas de admiración …. O no ? 

Muchas felicidades a todas las súper- mamás !!!

 

¿Inatento o Poliatento ?

Sin duda, no hay quien sepa más del TDAH que las propias personas que lo sufren a diario.

Y hay que ver, la de cosas que uno aprende y comprende de este trastorno a medida que van aumentando el numero de personas que conozco con TDAH.

Uno de los caballos de batalla cuando tienes un TDAH es sin duda la dificultad para mantener la atención en un foco concreto.Esto es lo que según los glosarios científicos se denomina “deficit de atención”.

Sin embargo, este deficit no es tal, entendido como falta de atención.Es más bien todo lo contrario.Cuando tienes TDAH estas “atento” a todas las cosas que te rodean, de modo que cualquier estímulo conseguirá que desplaces tu atención hacia él y en consecuencia dejes de estar atento a lo que estabas haciendo en ese momento.

Así que en realidad, cuando tienes TDHA eres “Poliatento”, que es un término que ha acuñado recientemente una de las personas que vienen por la consulta y que no puede ser más gráfico de lo que les ocurre a diario a tantas y tantas personas que tienen TDAH.

A nuestro cerebro TDAH le cuesta discriminar estímulos, no los filtra y los absorbe todos de igual manera.Por ello no es extraño escuchar que cualquier ruido, cualquier imagen o incluso cualquier olor es capaz de distraer a estas personas.

¿Y cómo se lucha contra esta dificultad? pues la primera buena noticia es que ya eres consciente de que te ocurre y por tanto puedes y debes preveer que estímulos externos harán que te despistes casi con total seguridad.

Debes ir por delante de tu TDAH, no te confies y no bajes la guardia.Si tienes que hacer algo irremediablemente ten en cuenta que debes de mantener bien alejado tu móvil, no puedes tener abiertas varias pantallas en el ordenador, sólo la que necesites, no dejes la tele o la radio encendidas, despeja en la medida de lo posible tu espacio de trabajo…..

Todas estas medidas te ayudaran a que haya menos estímulos externos que puedan despistarte.Habrá otros que no puedas controlar, como los ruidos de la calle o las conversaciones de gente a tu alrededor.

Para no pasar mucho tiempo “despistado”, también son útiles las alarmas programadas a intervalos regulares que te devuelvan al mundo real.

Lo más importante es tomar conciencia de esta realidad y a partir de ese momento todo será más llevadero ……

¿ Vives en una montaña rusa?

¿Cuantas veces a lo largo de tu vida has pensado que eres demasiado “visceral” o que te emocionas demasiado con lo bueno y con lo malo?

¿QUE SON LAS EMOCIONES?

Las emociones son reacciones que experimentamos a nivel psicológico y corporal antes diferentes estímulos en nuestra vida diaria.

Nuestras emociones son lo que determina lo que vamos a decidir o lo que vamos a hacer a corto plazo y en función de las situaciones que nos vayan ocurriendo.

Son cambios que experimentamos a corto plazo, por tanto no son lo mismo que el estado de animo, que tiene una duración mas prolongada y es independiente de las situaciones.

Si tienes un TDAH es probable que sientas que vives montado continuamente en una montaña rusa de emociones.Lo bueno es maravilloso  y lo malo es siempre un cataclismo y además pasas de una emoción a otra en décimas de segundo.

Cuando se experimenta una emoción, la respuesta automática del ser humano es intentar regular esta emoción para que sea acorde con el entorno en el que nos encontramos y para poder conseguir nuestros objetivos.

La AUTORREGULACIÓN es la capacidad de :

-frenar conductas NO apropiadas que aparecen en respuesta a emociones muy intensas ya sean positivas o negativas

-calmarse y re-dirigir la atención lejos del foco que ha provocado la  emoción

– organizar las emociones para conseguir objetivos a mas largo plazo

La autorregulación es un deposito que se va vaciando a medida que vamos necesitando usar nuestros recursos: gestión del tiempo, organización de tareas, mantenimiento de la atención.

A medida que vamos gastando nuestro depósito de Autorregulación nos vamos sintiendo como la “Olla a Presión”

¿COMO RELLENAMOS NUESTRO DEPOSITO DE AUTORREGULACION ?

– Auto refuerzos: “yo puedo hacerlo”, “voy a estar tranquilo”….repítelos como si fueran mantras y llega a convencerte

“Técnica del 10/3”: en situaciones de mucha carga emocional, alternar 10 minutos de trabajo con 3 de descanso para relajarse o meditar ( pueden ser 15 o 20)

Visualizar y comentar, antes y durante la situación, las recompensas y objetivos que se conseguirán si se controla la emoción en ese momento.

– Realizar ejercicio físico regular es algo fundamental si tienes TDAH

– Ingestión regular de Glucosa: sobre todo en situación de mayor tensión emocional: fruta,bebidas isotónicas

Puede que no sea fácil al principio, pero poco a poco y practicando estos “trucos” serás un poco mas dueño de tus emociones.

Hasta la próxima…

 

El segundo glorioso del tigre de Bengala

” No puedo controlar mi impulsividad”…..

Esta es una de las frases que mas repiten las personas que tienen TDHA.Y la verdad es que al principio cuando empiezas a conocerlas hasta te lo crees.

Según va pasando el tiempo y vas conociendo a cada persona, te das cuenta que la gran mayoría de la veces, ese “no puedo” es mas cómodo de usar que un “no quiero, no me da la gana  y no me apetece controlarmeeeeeee, porque estoy saturadoooooo!!

De acuerdo, acabo de echar un ordago a toda la comunidad de TDACHEROS que siguen este blog. Pués si, será que hoy es el día de dar guerra y hacer pensar a la tropa.

Estoy convencida de que la impulsividad se puede controlar.Otra cosa es que no la queramos controlar porque necesitamos desahogarnos y sacar toda nuestra rabia y frustración acumulada.

Me explicare mejor.

Cuando estamos en una situación en la que vemos que tenemos mucho riesgo de perder el control,a medida que van pasando los minutos o incluso los segundos, nuestro  cuerpo nos empieza a dar avisos de que la bomba va a estallar.La respiración se empieza a acelerar, así como las pulsaciones.Empiezas a notar una sensación que te sube por el pecho y que es como si un tigre te estuviera apretando con sus garras, te empieza a quemar toda la zona torácica y seguramente también notas una cierta tensión en la cabeza.

Es en ese momento, en ese segundo cuando TU DECIDES si saltar o no, en ese momento,tu lóbulo frontal, el que gestiona tu parte racional, entra en lucha con tu cerebro más primitivo,y el resultado será el que tu decidas.Es un segundo, el segundo que marcara la diferencia entre la gloria de controlar una situación o la catástrofe de entrar en la espiral del descontrol.

Es fundamental identificar las señales que nos va enviando nuestro cuerpo, no las desprecies, estate atento y veras como las cosas no ocurren tan rápido como a ti te parece.

Identificar ese segundo en el que todavía tienes el control, es lo que marcará la diferencia.Ese segundo existe, no me lo invento es tu segundo de gloria.Haz la prueba la próxima vez que te enfrentes a una situación tensa o en la que vayas a saltar:

1.- Conócete, reconoce la señales que tu cuerpo te envía. Respira profundamente,eso  te ayudará.

2.- Dale al “Pause” un segundo y calibra si merece la pena “liarla”.Seguramente no.

A veces hay que dejar de lado el “¿por qué no?” para usar el  “¿y para qué?”

Hasta la próxima…..

La cebolla

Ante todo mis disculpas por haber tenido abandonado nuestro planeta.No voy a negar que la procrastinación nos afecta a todos…. tengamos o no un TDAH…..

Pero hace unos dias hablando sobre el TDAH en los adultos con algunas personas y debatiendo sobre la eterna duda del diagnóstico, alguien que sabía de lo que hablaba, lo explico muy clarito y de forma muy ” de andar por casa”..

“A mi me parece que una persona adulta con un TDAH es como una cebolla.El problema central esta cubierto por muchas capas que son las que vemos en la consulta (depresión, sustancias, ansiedad…) pero el nucleo es el TDHA….”

“.…Es más,si le dejas ” a su aire”, le sale un tallo desde el centro y entonces es más fácil de ver”

Y la cuestión es: ¿cuanto tiempo hay que esperar para poder ver el tallo y darnos cuenta que lo demas son capas accesorias y que la autentica esencia de la cebolla está muy dentro?

Personalmente creo, y estareis de acuerdo conmigo, que cuando yo me encuentro una cebolla con el tallo en mi despensa, tengo muy claro que hace mucho que no me ocupo de poner orden en ella.

Cuando una persona llega con el TDAH saliendo desde dentro y emergiendo de entre las capas, probablemente ya ha llevado un largo recorrrido por la vida y ha ido sorteando los obstaculos como buenamente ha podido.

Hace poco una de las pacientes recien diagnosticadas me dijo una frase que no pudo expresar mejor lo que supone haber tenido TDAH durante toda la vida y haber comenzado el tratamiento a los cuarenta: “es como si toda la vida hubieras llevado los zapatos con un número menos del que te corresponde y de repente te dan un par de tu número”

¿Puede haber mejor definición que esa?Sin duda, nuestros pacientes son una continua fuente de inspiración y de sabiduría y gracias a sus aportaciones se va nutriendo este blog.

Os dejo uno de los mensajes que me ha llegado esta semana y que viene directo de un habitante de nuestro planeta:

“He conocido a […… ] nació el mismo mes y año que yo, pero el ha podido desarrollar la fotografía con mucho mayor éxito comercial que yo, y se ha adaptado mucho mejor que yo a las nuevas tecnologías.  No creo que sea mejor fotógrafo, es más, soy más creativo que él, pero ES MUY FRUSTRANTE ver cómo te vas quedando atrás por algo que no se ve, pero que te afecta, mermando tus capacidades potenciales, y rindiendo como si fueras una mierda (con perdón), pero así lo pienso”

Esto es TDAH en estado puro.

Sigamos trabajando para que ésto sea la excepción y no la regla!