Inatento, inquieto…Intangible….

Dándole vueltas a todos los aspectos del TDAH que vemos a diario, curiosamente hay muchos adjetivos que  pueden definir a las personas que tienen este trastorno que empiezan por IN.

In es un prefijo que indica negación, por lo que todas las palabras que los definen y que empiezan por In, nos hablan de lo que no son.No son atentos, no están quietos,no son puntuales…

Pero si hay que algo que caracteriza al TDAH dentro de la práctica diaria de los profesionales es que es In-tangible,es decir, que no se pude “tocar”.

Esto no significa que las patologías mentales se puedan tocar,igual que se toca un apéndice inflamado, pero para entendernos, hay patologías que a los profesionales nos resultan más fácil de diagnosticar, porque “saltan más a la vista” y por ende se tratan más rápidamente.

El TDAH es prácticamente invisible, tiene la mala costumbre de enmascararse con otros trastornos que son los que se muestran en primera linea y que a los profesionales nos resultan más fáciles de ver.

En ocasiones se nos acusa de sobrediagnosticar este trastorno y de verlo donde no lo hay.Sinceramente creo que sigue siendo al revés, que hay muchas personas que continúan siendo tratadas para “lo que se ve” y que no mejoran porque la esencia del problema sigue sin tratarse.

Para diagnosticar un TDAH en el adulto, hay que ponerse las gafas de 3D,porque si no es posible que veas la película en una sola dimensión.

Esta entrada, es fundamentalmente una reflexión, dado que en los últimos meses, la gran mayoría de los pacientes a los que les hemos diagnosticado un TDAH han llegado a la consulta por otras razones y no directamente por el propio trastorno.

Se les ha diagnosticado por una sencilla razón: porque se ha contemplado la posibilidad de que pudieran tenerlo y a partir de ahí se ha ido reformulando su historia.

Que no se vea, no es sinónimo de que no exista.Y no es una cuestión de fe, como podrían argumentar algunos,  es una cuestión de querer ver.

Ya lo dice el refran…” no hay peor ciego que el que no quiere ver….”

Feliz Navidad !!!

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La familia y uno más….

Recientemente tuve el privilegio de compartir un encuentro con familiares y allegados de personas con TDHA.

Nunca podré agradecerle lo suficiente a los pacientes TDAH todo lo que me enseñan y aportan como profesional y como persona.Por mucho que leas y estudies, no hay nada como el trabajo diario con ellos, con sus avatares, con sus alegrías y  con sus frustraciones.

Sin embargo, la experiencia de reunir a los pacientes y sus familias ha sido sin duda algo treméndamente enriquecedor, porque una cosa es ver a la persona con TDAH de forma aislada y otra es ver como viven las familias el hecho de tener un TDAH en casa.

El encuentro fue una reunión abierta, sin nada preparado, porque esa era la idea, que fluyesen las preguntas y las dudas de una forma espontanea. En consonancia con ellos mismos.Si hubiéramos hecho una clase magistral sobre el TDAH, la mitad hubiesen desconectado a los 15 minutos…..

Una de las sensaciones que me transmitieron muchos familiares fue el alivio.Teniendo en cuenta que la mayoría de los pacientes tienen un reciente diagnóstico, no es de extrañar que una vez que las “piezas encajan” la familia pueda entender y poner un nombre a lo que antes podía resultar desesperante.

Tu  mujer, no te está “vacilando” cuando te deja la comida en el fuego y se va a escribir un mail urgente a su jefe  o a sacar al perro.

Y tu hijo, no es un “desastre”  ni te esta “tomando el pelo” cuando te dice que ha perdido por quinta vez las llaves de casa…

Pero una vez que ya sabemos lo que le ocurre, la preguntas que surgen son muchas: ¿cómo podemos ayudarle sin agobiarle?,¿tenemos que aguantar sus arrebatos y su impulsividad siempre?,¿hasta donde podemos exigirle ?…

Los unos mostraron sus emociones y sus limitaciones,sin justificarse pero intentando ser entendidos.Una vida entera plagada de frustraciones, y sinsabores hace mella.Nadie tiene la culpa,cada uno tiene su historia.

No se justifica la  agresividad,ni el consumo de drogas o la falta de organización.

No se justifica nada.Ahora sabemos porqué nos pasan tantas cosas que vuelven locos a los que nos rodean.Y por eso, ahora es el momento de ponerse manos a la obra y empezar a trabajar en el cambio.

A las familias les pedimos apoyo y comprensión.Paciencia infinita y cariño.Ardua tarea sin duda.Y altruista como la que más.Nos quitamos el sombrero ante todos los padres, madres, hermanos, parejas….Gracias a todos por seguir al pié del cañón.

A nuestros pacientes TDAH, les pedimos que inicien el cambio, que no vale solo con quedarse en el diagnostico.Cada uno lleva su ritmo, pero merece la pena empezar a cambiar a pesar de que cuesta un mundo acostumbrarse  a la agenda o hacer limpieza de vez en cuando……

Gracias a todos.

Adultos con TDAH….¿invisibles?

Cada vez que se diagnostica a un niño o adolescente es una alegría y un alivio, por saber que ya no habrá un adulto con TDAH sin diagnosticar en el futuro.

El escenario ideal sería que los programas para TDAH  del adulto no fueran sino la continuidad de los iniciados en la edad juvenil. Para ello sigue siendo muy necesario el diagnóstico en nuestros niños y jóvenes.Incluso aunque se nos acuse a los profesionales de sobrediagnosticar. A mi modo de ver es mucho mas devastador un TDAH sin diagnosticar ni tratar que un diagnóstico erroneo, ya que éste podemos reformularlo y rectificarlo, pero al contrario, estaremos siempre ante el fenómeno de la  “puerta equivocada” y matando moscas a cañonazos con nuestros pacientes.

Por ello, es fundamental volcar todos los recursos posibles en el diagnostico y el tratamiento de nuestros jóvenes, y de hecho existen una gran variedad de asociaciones y federaciones, todas ellas encaminadas a servir de guía y ayuda a los niños con TDHA y sus familiares.

Sin embargo, parece que el adulto con un TDAH diagnosticado de forma tardía es poco más o menos que invisible ( por favor, corríjanme si estoy diciendo algo descabellado).

Quizás porque los profesionales estamos sujetos a las clasificaciones diagnósticas y porque  nos falta mucho todavía por aprender y  porque la industria farmaceútica, salvo alguna excepción, va por detrás de este fenómeno, la realidad es que el adulto con TDHA es un paciente sin muchos recursos y sin demasiados apoyos.

Un adulto con TDAH ,por razones obvias,tiene unas necesidades muy específicas y que difieren considerablemente de las que pueda tener un niño o un adolescente, por lo que quizás  sería necesario plantearse en un futuro cercano una asociación específica de adultos con TDHA.

No se trataría  de padres de niños con TDHA que también tengan el trastorno, ( que también estarían,logicamente ) se trataría de adultos que descubren tardíamente  que tienen el TDAH y que tienen que reformular una vida entera. También de esos jóvenes que siendo diagnosticados de niños o adolescentes se enfrentan a la jungla que es la vida adulta.

Situándonos en España, ¿existe ya algo así ?. Y en ese caso , si nos lee alguien nos puede aportar información ?

¿Podríamos empezar en Madrid ? ¿ En Valencia, Bilbao, Mallorca….?

A la gente que nos sigue desde otras partes del mundo, ¿ nos podrían aportar información de si algo así existe en otras ciudades?

Ojala muy pronto podamos saber de la existencia de una Asociación de Adultos con TDHA !!!

Por descontado, Planeta TDAH estará a su servicio …….

Gracias a todos !!!

Quiero dar las gracias a todos los seguidores de este blog porque en el último mes las visitas han ido aumentando exponencialmente y eso sólo puede significar una cosa: que el Trastorno por Deficit de Atención e Hiperactividad (e Impulsividad, añado yo) es algo que interesa y afecta a muchas personas de todo el mundo.

Poco a poco somos más los profesionales que trabajamos con el TDAH  y más las personas que encuentran respuestas y alivio.

Este blog,desde este pequeño rincón del mundo, espera ser, por lo menos un sitio donde tomar una bocanada de aire fresco….

Por cierto, aprovecho para recordar al planeta  que mañana empieza la semana y la agenda tiene que estar ya a punto para que mañana no haya imprevistos.

Chequea las tareas del día  siguiente todas las noches, al principio cuesta pero después será rutinario.

No te fíes de tu mente, te puede traicionar en cualquier momento, USA TU AGENDA !!!LLEVALA CONTIGO SIEMPRE!! ES TU AMIGA!!

Como bien dijo un habitante recientemente: “ un reloj parado marca la hora exacta dos veces al día…”

Dedicado a los que niegan la existencia del TDAH

Que miedo dais.Que poco sabéis.Y cuanto daño hacéis.
Así de sencillo.
Tengo tantas cosas que decir al respecto que no se ni por donde empezar.
En primer lugar, para los que presumís de saber tanto acerca de la no-existencia se este trastorno, os diré que probablemente sea uno de los más estudiados y con mayor evidencia científica publicada en el campo de las neurociencias. Pero claro, eso sólo lo debemos saber los que nos dedicamos a estudiar para poder ayudar a nuestros pacientes.Sin duda es más fácil hacer palabrería barata y mediática que pasarse los días leyendo publicaciones médicas.
En segundo lugar, los médicos no somos marionetas de la industria farmacéutica, en general, usamos los fármacos que pensamos pueden beneficiar a nuestros pacientes,y yo personalmente debo decir, lo inmensamente reconfortante que es ver como una persona que ha estado SUFRIENDO media vida empieza a ver la luz.
Por qué tanta inquina al desarrollo farmaceutico? Ya sabemos que no son una ONG y que pueden obtener márgenes millonarios , pero acaso se cuestiona el beneficio del tratamiento de las infecciones o del cáncer ?
Y finalmente, os habéis parado a pensar el daño que hacéis con vuestra ignorancia a las personas y las familias, que sufren el Tdah ?
Parece que en este país opinar es muy fácil y los medios de comunicación con tal de tener audiencia venden la basura que sea, pero yo todavía no he visto que las personas con Tdah tengan voz en esos programas tan mediáticos que tan de moda están.
A todos vosotros que hablar os sale tan barato, informaos un poco mejor y contrastad las fuentes antes de lanzar titulares porque los dichos nacen de la sabiduría popular y hay uno que dice algo así como que la ignorancia es muy atrevida…..

Hoy más que nunca adoro mi trabajo con las personas que tienen TDAH.
Por vosotros.

Aceptando al TDAH

¿ Qué se siente cuando sales de la consulta del psiquiatra con el diagnóstico de TDAH?, “Doctora, entonces dices que tengo TD a queee??” “¿Y eso que significa? “¡¡si yo venía por depresión y/o ansiedad y/o problemas con las sustancias y/o descontrol de impulsos y/o……(cualquier otra patología que es la punta del iceberg)……!!”

Preguntas de este tipo junto a “¿estás segura?” o “¿no tendrías que hacerme más pruebas?” son habituales cuando damos el diagnóstico de TDAH.

Cuando despues de algunos años y unos cuantos psiquiatras finalmente descubres que las cosas que te ocurren tienen una explicación, sientes un gran alivio, y tienes un periodo que llamamos de “luna de miel”, porque encuentras respuestas y empiezas a encajar las piezas.

Empiezas a entender patrones que se han ido repitiendo en tu familia, porque como ahora sabemos, el TDAH tiene un importante componente genético.Y empiezas a comprender que no eres ni vago ni tonto, sino que tienes un desajuste neurológico que afortunadamente se puede tratar y del que cada día los médicos sabemos más.

Pero…. ¿y cuando se pasa la luna de miel ?!!!!!

Vale, tengo TDAH, perfecto, ya tengo la explicación a todas mis rarezas y a todas las dificultades que he tenido a lo largo de mi vida.

Y ahora ¿que ?

Pués ahora viene la parte difícil, porque ya te has tragado que tienes TDAH , pero luego tienes que “digerirlo”,y aceptarlo, como un compañero de viaje al que vas a tener que domar con todas tus energias para juntos llegar a buen puerto.

Esta parte es compleja y a cada persona le lleva su tiempo.Hay personas que lo digieren rapidamente y empiezan a predisponerse al cambio según salen de la consulta y otras que un año después de terapia todavia se resisten a aceptar las limitaciones que conlleva el  TDAH.

El mensaje de hoy es sencillo y claro.Si tu especialista ha llegado a la conclusión de que puedes tener TDAH, lo más beneficioso para tí es que lo vayas aceptando “tranquilo, pero sin pausa” para poder empezar a hacer los cambios en tu vida que vayan siendo necesarios.

De nada sirve lamentarse ni mirar hacia otro lado.Si tienes un TDAH, cójelo de frente y ponte a ello!!! Con la ayuda de tu terapeuta y del tratamiento conseguiras muchas metas.

PD: has decidido ya que formato tendra tu agenda ?? digital o en papel ?? ….

Hasta la próxima…

 

El Selfie Emocional

Dale a un TDAH motivación y se comerá el mundo.Deja a un TDAH sin motivación y el mundo se lo comerá a él.

Así de sencillo y así de complicado a la vez.

Muchas personas con TDHA luchan a diario contra la impulsividad que les lleva al peor de los escenarios.Cuando profundizamos en este tema, la gran mayoría reconoce  que tienen un mayor autocontrol en el entorno laboral que en los demás ámbitos de su vida diaria.

Y tal y como están las cosas, la respuesta esta clara: “no me puedo jugar el puesto de trabajo”..

Luego entonces, si que hay capacidad de control.Cierto. Pero entonces, ¿ por qué en el trabajo  nos contenemos y en nuestra vida personal y social nos descontrolamos?

La respuesta es  la MOTIVACION.

De las tres definiciones que nos da el diccionario de la lengua española, me quedo con la tercera:

ensayo mental preparatorio de una acción para animar o animarse a ejecutarla con interés y diligencia”

Animar o animarse…… o lo que es lo mismo, sentir una emoción positiva, emocionarse, querer hacer algo bien por que nos satisface…..

Es decir, si tengo motivación , tengo una emoción positiva y esa emoción positiva me lleva a hacer las cosas de la manera correcta y a querer hacer las cosas bien y lo mejor posible.

Cuando me controlo en el trabajo,mi motivación última es que no me despidan, dar buena imagen , que mis compañeros o mis jefes confíen en mi, etc…

Pero, cual es mi motivación fuera del trabajo??

Que motivación necesito para no gritarle al dependiente de la farmacia que no me coge le receta porque falta un número?¿ o cual es la motivación que me impide decirle cualquier barbaridad al amigo que se esta tomando un café conmigo?

A mi modo de ver, la motivación en estos casos, hay que buscarla en lo más profundo de nosotros y debe de ser el mero hecho de sentirnos bien con nosotros mismos, sentir que tenemos el control.

Hoy propongo un ejercicio de buceo dentro de nosotros mismos, le he llamado “selfie emocional” y consiste en que cuando te hayas controlado en una situación en las que sepas que te podrías haber descontrolado “captes” esa sensación de placer o de bienestar que te genera ese preciso momento y lo exprimas al máximo, que lo disfrutes y lo graves en tu caja negra emocional.

Lo que se pretende es que aprendas a identificar esa emoción positiva y la guardes dentro de ti para que quieras volver a experimentarla muy pronto.Tu motivación es sentirte bien, sentir que puedes vivir con los demás sin ser el foco de conflicto y sentir que las personas que te quieren

( que seguro son más de las que te piensas) y te rodean, empiezan  a ver algo distinto en ti.

Practícalo, registra la emoción positiva, disfrútala y seguro que querrás repetirla…..

PD:  para todos los que seguís el blog, sería muy  enriquecedor que compartierais aquí vuestras opiniones o experiencias, por que nadie mejor que vosotros sabe mas de TDAH….

Hasta la próxima……

 

Agenda y Atención: juntas en una misión…..

Repertorio de excusas para no usar una agenda: “ se me olvida mirarla”, “ya he perdido tres”, si es que luego no la uso….”, “¿dónde la llevo?”…….

Cuando convives con el TDAH, tienes muchas probabilidades de no llegar a tiempo a tus citas o sencillamente olvidarte de ellas.

Te puede pasar que hayas quedado en dos sitios a la vez, y sin el don de la ubicuidad, la verdad es que es complicado organizarse. Puedes ir a tu cita medica el dia equivocado o sencillamente puedes no acordarte de que mañana tienes un examen, por no hablar de los plazos para renovar papeles varios o esa compra  que siempre vas a hacer mañana,y que al final se traduce en otra broca monumental, con esos reproches  que tantas veces has escuchado a lo largo de tu vida tales como: “eres un desastre,cuando vas a aprender?” ( un clásico, por cierto) o aquella que dice algo así como :”no se te puede encargar nada, siempre haces los mismo….!

 Y duele, vaya si duele.

Duele en lo más dentro de ti, por que sabes que lo habias anotado, que te habías puesto una alarma….. en fin, que lo has intentado una vez mas… y una vez más ….!!!se te ha pasado !!!.

¿ Cuantas veces has anotado una cita o una tarea en el primer papel que encuentras?

¿Cuantos recibos de la luz o del banco te han servido por el reverso de agenda improvisada?

Y dime…¿a donde han ido a parar? ¿al fondo de un bolso que luego cambiaste y no usaste en un mes?, ¿a la guantera del coche? ( bendita guantera, es casi un minitrastero).

A estas alturas, estarás conmigo en que la organización de nuestro día a día es compleja, y como todo en la vida, no se puede improvisar.

Hay una variante que es algo más sofisticada.Los Post-It, en general amarillos, que gran invento y que traicioneros…..

Si tienes TDAH es probable que vivas rodeado o incluso empapelado por estos entrañables papelitos, pero …….a veces se caen, se pierden o incluso ni los miras.

Es evidente que necesitas un sistema algo más eficiente para organizarte,y ese sistema no es otro que la AGENDA.Como lo oyes, si tienes TDAH, necesitas una agenda, si o si.Así de claro y de sencillo.

¿Qué cómo tiene que ser tu agenda? como TU QUIERAS QUE SEA.

De papel o electrónica, lo que mejor que se te de. Puedes elegir una clasica agenda de papel del tamaño que prefieras o puedes optar por usar tu dispositivo móvil como agenda.

El uso de la agenda es condicion indispensable  para poder empezar a organizarte y que tu día a día deje de ser una improvisación continua.

Si eres  de los que apuestan por los calendarios en el móvil o en la tableta, puedes descargarte cualquier aplicación que te guste y usarla como agenda, y si por el contrario optas por un formato clasico de papel, piensa que la vas a tener que llevar allá donde vayas de igual forma que llevas el teléfono o las llaves.

En los próximos días iremos viendo como usar la agenda y sacarle el máximo rendimiento pero hay algo que debes de tener en cuenta y es muy importante:

SOLO  debes de tener una agenda. Repito, SOLO UNA.

Y tu me dirás ahora que cómo vas a juntar las tareas del trabajo con las personales ¿verdad ?

Y yo te diré que no puedes duplicar  agendas, por la sencilla razón de que no se puede estar en dos sitios a la vez, y si tienes dos agendas, corres el riesgo de solapar horas y tareas del trabajo y de tu vida personal, por lo que en tu agenda deben de incluirse y convivir todas las tareas del día, tanto personales como laborales.

Así que de cara a este próximo curso académico, ve pensando qué clase de agenda vas a elegir y en los proximos días aprenderemos a usarla y no solo eso, sino que con la práctica y la costumbre, acabarás adorandola..

Hasta la próxima

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Con maletas y a lo loco…

Ya esta aquí el verano, y el que mas o el que menos se toma unos días libres o se va de vacaciones…
Pero, ¿donde va el TDAH ?¿se tomará también unas vacaciones y nos dejará tranquilos una temporada? o quizás se evaporará cual nube de verano que vuelve la siguiente primavera..?

Al igual que todavía hay quién cree que el TDAH se evapora silenciosamente y se marcha sin estruendo cuando cumplimos los 18, también tendemos a pensar que en verano nuestro TDAH cuelga el cartel de “cerrado por vacaciones”.

Sin embargo, el TDHA no se va a ninguna parte. Lo que ocurre es que en periodos vacacionales la exigencia cognitiva e intelectual puede ser menor y no tenemos que responder de forma tan inmediata a las demandas del trabajo o los horarios.
Pero la experiencia nos dice que en estos periodos teóricamente idílicos, es cuando surgen otros conflictos y desavenencias en nuestro entorno más cercano, que nos generan tanta o más angustia y con los que la mayoría de las veces nos topamos de improviso.

¿Por qué ocurre esto? La respuesta es muy sencilla: nuestro TDAH ha hecho sus maletas y se ha venido con nosotros. A la playa, al pueblo, al camino de Santiago o a la terraza del bar de abajo.
Da igual lo que hagamos en nuestras vacaciones, el TDAH está con nosotros, nos guste o no.
Estábamos convencidos de que en vacaciones “tu a Boston y yo a California “, pero dejad que os diga que esto no es así. Cuando nos queramos dar cuenta lo tendremos sentado en nuestra mesa como uno más de la familia.
Y cuanto antes aceptemos este hecho y lo asumamos, antes podremos empezar a ser nosotros los que pongamos las reglas y no él.

¿A donde quiero ir a parar con esta entrada de hoy?
Sencillamente a concienciarnos de que en vacaciones también tenemos que seguir usando nuestras estrategias y recursos.

Teniendo en cuenta que en estos días quizás pases más tiempo del habitual con tu familia o personas más cercanas, es probable que la impulsividad te juegue malas pasadas. Ya sabes lo que dice el refrán, que “donde hay confianza da asco….”
Y que verdad es.
Lo que nunca te atreverías a decirle a tu jefe se lo sueltas a su hijo o a tu pareja, y lo peor es que NO te quedas “tan ancho”, sino que lo único que consigues es sentirte tú como una sabandija (De or.inc. 2.f Persona despreciable ) que los demás no quieran acercarse a ti.

Pues bien, hoy os planteo dos técnicas que muchos de nuestros pacientes utilizan para controlar su impulsividad.
La primera la llamaremos “Técnica de los Mantras”, en honor a uno de los habitantes del planeta que le puso este nombre.
Consiste en que repitas de forma continua y para tus adentros frases hechas del tipo de “ no voy a saltar”, “puedo controlarme” o “no me voy a alterar”. Estas frases alcanzan la categoría de mantras cuando las repites continuamente en tu interior hasta el punto de que tu mismo te convences de lo que estás diciendo y eres capaz de controlar tus impulsos.

La segunda técnica es la denominada “Visualización de consecuencias“ , o lo que es lo mismo, pensar en las consecuencias que pueden tener tus acciones si te dejas llevar por la impulsividad.
Dicho así en frío no parece muy atractiva esta técnica, pero como en el post anterior, te reto a que la empieces a practicar y veas que si te paras por unas decimas de segundo a pensar en la secuencia de cosas que pueden ocurrir si te descontrolas, es muy probable que tu mismo eches el freno.

Cómo todas las técnicas, hay que practicarlas y perseverar, ya que no sale a la primera, pero de igual manera que uno no aprende a conducir ni a montar en bici en un día. El secreto está en insistir.

Así, entre mantras y visualizaciones, es probable que tú y tu TDAH podáis pasar unas mejores vacaciones….

Hasta la próxima…..

ImpulsiVidad se escribe con V de Valor, de Voluntad y de Victoria.

Valor el que hay que tener para aceptar que nos maneja  y  para empezar a cambiar las conductas que se repiten desde “siempre”

Voluntad porque nadie dijo que es fácil controlar a semejante apisonadora y que no sea ella la que nos aplaste una y otra vez.

Victoria es lo que se obtiene cuando tras esfuerzo  ( mucho ) y apoyo ( imprescindible) eres tu, y no ella  el que lleva las riendas.

Es la impulsividad problemente el “Talón de Aqulies ” de un TDAH. Controlarla supone un reto y un esfuerzo que en ocasiones raya en lo heróico.

Gracias a ella  nos depiden del trabajo, nos metemos en jaleos,  hablamos a destiempo  y en definitiva nos pasa de todo.

En el tratamiento del TDAH del adulto este problema es uno de los más difíciles de controlar y supone un reto tanto para el profesional como para el propio afectado.

De entre las variadas técnicas y estrategias que existen para controlar la impulsividad, nosotros intentamos empezar siempre con algo que es fundamental antes de iniciar cualquier cambio terapeútico y es el IDENTIFICAR estados emocionales que anteceden a la explosión.

No podemos evitar algo que no vemos venir.

Por ello, es fundamental que empecemos a tomar conciencia de en qué momento empezamos a sentirnos inquietos, acelerados  y con la necesidad imperiosa de soltar  una frase inadecuada, dar un portazo o gritarle al vecino..

Debemos identificar en que situaciones es más probable que perdamos el control, para poder anticiparnos a ellas.Todo el trabajo empieza cuando empiezas a conocerte y a tomar conciencia de como la ira y la agresividad van subiendo de tono dentro de tí.

En definitiva, el control de la impulsividad comienza conociéndote más a fondo y escuchando las señales que tu cuerpo te manda para avisarte, tales como aumento de las pulsaciones, sensación de angustia o necesidad de gritar.

Solamente cuando seas capaz de identificar este estado emocional podras controlarlo.De lo contrario sera él quien te controle a tí.

Hablaremos mucho más de la impulsividad y estrategias para controlarla, pero por ahora, invito a todo aquel que tenga un TDAH y la impulsividad sea su gran reto que inicie este apasionante viaje hacia su interior. Y para ello propongo un sencillo ejercicio.

La próxima vez que tengas un problema por no poder contenerte, yaa sea una discusión, un palabra inadecuada o una pelea, parate unos minutos e intenta identificar qué estabas sintiendo en los momentos previos.Me dirás lo de siempre, que son decimas de segundo , que cuando salta el “click” ya no hay retorno, que es imposible de controlar porque todo ocurre muy rápido,…. y se que es verdad, que puede ser que en cuestión de minutos arruines una situación.

Pero como  a un TDAH le gustan los retos, te reto a que lo intentes, que identifiques las sensaciones y lo que has sentido en esos milisegundos, que las traigas al plano consciente ,  por que cuando te familiarices con esas emociones y las reconozcas, las podrás empezar a controlar.

Ya sabes lo que decía Corleone, “mantén cerca a tus amigos, pero más cerca a tus enemigos…..”

Hasta la próxima….